TIPS - Memilih Bra Menyusui

Menggunakan bra menyusui memang tidak wajib untuk ibu menyusui, namun menggunakan bra menyusui akan membuat proses laktasi lebih mudah. Tidak hanya itu, bra menyusui sudah didisain sedemikian rupa untuk dapat menyangga payudara Anda yang berisi ASI, sehingga bentuk payudara Anda akan tetap terjaga baik. 

Jika Anda tidak ingin menggunakan bra menyusui Anda bisa menggunakan bra biasa yang elastis dengan pertimbangan-pertimbangan yang sama dengan bra menyusui. Namun memang salah satu rahasia menyusui sukses dan menyenangkan adalah menggunakan bra menyusui yang tepat! Apa saja yang perlu diperhatikan dalam memilih bra menyusui? Ini dia!

1. Sebulan sebelum kelahiran adalah waktu yang paling tepat membeli bra menyusui, karena saat itu ukuran payudara Anda adalah yang paling mendekati saat-saat kelahiran dan menyusui.
2. Penyangga yang cukup kuat untuk menyangga payudara sangat dibutuhkan ibu menyusui. Pilih yang memiliki banyak kaitan belakang agar dapat disesuaikan dengan kondisi payudara. Cup bra juga harus menutup seluruh payudara Anda.
3. Disain yang tepat, yang memungkinkan Anda untuk membuka bra dengan satu tangan, dan bukaan bra harus cukup besar untuk bayi menyusu. Hindari jahitan yang bisa mengenai puting Anda yang sensitif.
4. Saat tidur tidak ada salahnya jika Anda menggunakan bra menyusui, karena dapat membantu menyangga payudara yang terasa berat. Pilihlah bra khusus malam hari, yang lebih sejuk dan ringan daripada bra Anda di siang hari.
5. Bentuk dan disain bra menyusui banyak juga lho yang menarik. Kini banyak perusahaan yang memroduksi bra menyusui yang praktis namun juga seksi.
6. Perlu berapa banyak? Jika Anda ingin menyusui ekslusif selama 6 bulan sampai 1 tahun, 3 sampai 7 buah bra dengan kualitas yang bagus cukup untuk persediaan.
7. Katun dan serat alami adalah bahan yang tepat untuk bra menyusui agar kulit dapat bernapas.
8. Simpan yang baik. Anda tidak bisa menggunakan bra menyusui setelah Anda selesai meyusui karena bentuk payudara yang berubah. Namun, simpanlah dengan baik agar Anda bisa menggunakannya lagi untuk kehamilan berikutnya.
9. Hindari penggunaan kawat penyangga selama menyusui, karena dapat menghambat saluran ASI.

Memperlancar & memperbanyak ASI

Untuk memperlancar dan memperbanyak ASI

Adapun usaha2 untuk meningkatkan produksi ASI secara umum adalah :

1. Usahakan bayinya terus mengisap serta biarkan bayi mengisap sampai ASI kering.

2. Banyak minum air dan jus serta sayur-sayuran

3. Tingkatkan asupan kalori (diet tinggi kalori)

4. Cukup tidur dan cukup istirahat

5. Tehnik relaksasi (pernafasan plus musik buat merelaksasi) dan masasase payudara sebelum menyusukan

6. Di luar negri dianjurkan untuk mengkonsumsi *fenugreek*(= daun katu) dalam bentuk teh.

7. Coba konsumsi Oatmeal.

8.Adanya dukungan dari semua pihak . suami, keluarga dan teman2...:D

.MAKANAN.

#Daun Turi

Resep tradisional untuk ibuyang sedang menyusui, ada dua cara yaitu:

1. Daun turi yang masih muda dikukus, dimakan sebagai lalapan matang.

2. Bunga dari turi putih dimasak, lalu dimakan.

#Sayuran hijau (3-4 kali sehari,sekali makan 1 mangkok besar)

sayur bayam, daun singkong, buncis, daunnya kacang tanah, kangkung, daun dan bunga pepaya, oyong 'bunga pisang',kacang-kacangan dan jagung

(kecuali daun kacang panjang - konon katanya daun ini untuk menghentikan ASI)

+ juice kacang hijau/bubur kacang hijau setiap pagi,

+ juice buah dan/atau buah-buahan setiap siang dan malam - 1 jam setelah makan

+ Susu malam dan tengah malam

+ air putih sehari sebanyak 4 – 5 liter.

#Daging kambing

#Durian

* Sayuran:

1. Jantung pisang (banana flower).

Bisa di rebus dan di makan sebagai lalap atau dijadikan salad (di Thai) atau dibuat gulai/ sayur putih, ummph enak banget dan manjur pula bikin ASI-ku bancar.

2. Lobak putih.

Bisa dibuat sup atau dimasukkan ke soto, atau dicuci lalu dihaluskan dengan blender dan campur dengan air hangat kemudian minum.

3. Sawi, kucai, kubis, katuk, brokoli, paria dan banyak lagi.

Dibuat sayur, ditumis, dikukus atau terserah cara masing2 yang sesuai.

4. Daun pepaya muda.

Direbus dengan air, lalu airnya diminum. Atau dibuat lalapan.

* Kacang-kacangan (hati-hati bagi yang alergi kacang):

1. Kacang tanah, almond,cashew, macademia dan lain2.

Kalau bisa yang unsalted. Masukin ke salad juga oke.

2. Waterchestnut (belom pernah nyoba sih )

Suka dijual di hypermarket (pic). Katanya sih bisa dicampur dalam salad, masuk sup atau buat tumisan /stir fry.

* Oats atau havermut.

Makan dalam jumlah banyak, buat breakfast atau afternoon snack.

* Minuman:

1.Minum air putih dalam jumlah banyak.

2.Minuman berbahan jahe (ginger),

**jangan dikonsumsi sewaktu baru bersalin karena dikhawatirkan hemorrhaging atau bagi yang banyak kehilangan darah saat persalinan**.

3.Minum juice atau sari buah. Lebih baik makan buahnya dan jadikan diet harian.

* Ikan tenggiri, rumput laut (seaweed).

* Herbal untuk supplement yg bisa berbentuk tablet atau minuman: Alfalfa, spirulina, habatus sauda (black cumin/ jintan hitam), oligo, kurma dll.

CheckList Pra Melahirkan

rnChecklist Persiapan Melahirkan (disiapkan sejak umur 8 bulan)

 

Berikut adalah barang-barang yang perlu dipersiapkan pada saat akan menjalani proses persalinan.

Untuk Ibu :

# Baju untuk pulang 1 stel

# Baju tidur atasan / Baju menyusui / Daster slama di RS (2 hari (Normal) / 4-5 hari (Caesar)) 4-10

# Gurita Ibu 3pcs  *m'mudahkan tuk gerak2 badan,aplg tuk yg caesar

# Kain panjang 2pcs *biasa ny tuk taruh pembalut stlah melahirkan atw sbgai pnutup bag bwah

# BH Menyusui 3pcs

# Breast Pad 1 box *baik ny cari yg washable jd bs dicuci n gk boros ('avent'->recommended)

# Sandal yang empuk 1set

# Alat mandi 1 set

# Alat dandan 1 set

# Obat lancar ASI *biasa ny dikasih,tp disiapkan sbg cadangan jg tdk apa2

# Pembalut u/ melahirkan 1 box

# Celana dalam 6 buah

# Majalah, novel, iPod atau MP3 *tuk hiburan

# Ponsel serta daftar nomor telepon penting + Charger

# Dompet (Uang cash + uang recehan)

# Buku Catatan/ kontrol Kehamilan

# Susu khusus untuk ibu menyusui, 400gr 1bh

# Breastpump ( Medela Harmony / Medela mini electric ) *tuk m'bantu m'mompa ASI

# Makanan Ringan (Roti, kue, keripik,snack)

# Minuman (aqua gelas tuk tamu, aqua botol + minuman ringan)

# Kantong plastik untuk sampah n simpan baju kotor 1pak

Untuk Ayah:

О Kartu asuransi + Kartu kredit/ kartu debit + Dompet (Uang cash + uang recehan)

О Baju ganti + pakaian dalam (bila ikut menginap)

О Jam (untuk menghitung waktu kontraksi)

О Handycam / Digicam untuk memorial

О Ponsel serta daftar nomor telepon penting + Charger

О Tikar (untuk alas duduk)

О Sandal/ Sepatu

Untuk bayi :

# Baju untuk pulang 1 pasang

# Popok Bayi+alas ompol 4-12 pcs

# Gurita Bayi / Singlet Bayi 4-12 pcs

# Kain bedong 2-6pcs

# Baju lengan pendek / tanpa lengan 6 pcs

# Baju lengan panjang + Celana panjang 3 pcs

# Sarung tangan+kaki 6 pcs

# Topi bayi 3 pcs

# Gendongan kain / sling 1 pcs

# Selimut bayi 2pcs

# Selimut topi 1 pcs

# Toilettries (Baby wash, minyak telon, bedak, tmpat bedak, sisir, gunting kuku) 1 set

# Tissue beralkohol 1 box

# Medical (Alkohol, kain kassa biasa/alkafil, cotton bud, kapas bulat, tisu basah 1 set

# Saputangan bayi (gerber washclothes 8in1) 1 pak (isi 8pcs)

# Cloth Diapers 6 *p'ganti pampers

# Tas bayi 1

Perlengkapan Bayi (0-6bln)

Pakaian

# Baju tanpa lengan 1 lusin

# Baju lengan pendek 1 lusin

# Baju lengan panjang 1 lusin

# Celana panjang 1 lusin

# Celana pop 1 lusin

# Popok 3-4 lusin

# Alas Ompol 3-4 lusin *disesuaikan dg jumlah popok ny. Plg baik yg berbahan tebal n dari katun (Alas ompol Renata -> Recommended)

# Baju pergi 6 stel

# Gurita 1 lusin *Kalau dianggap perlu n bisa m’gunakan ny

# Bedong 1-2 lusin *cari yang bahannya cukup bagus (klo bisa dari bahan katun) dan ukuran yang cukup besar misalnya: 90 cm x 110 cm

# Topi kaos 2 *Jangan dari bahan wol, gatal

# Kaos kaki 1 lusin

# Kaos tangan 1 lusin

# Sepatu bayi 1-2 pasang

# Baju hangat/jaket 1 buah

# Cloth Diapers 5-6 pc (dengan 10/12 insert) atw 10-12pcs (tnpa tambahan insert)

*sbg p’ganti pampers (Bumwear, Coollababy, Ananndapers, BumGenius, Rump-a-rooz, FuzziBunz, Smartipants, Blueberry, Gro Baby -> recommended)

# Slaber baby 3 buah

# Sleeping bag 1 buah *tuk pergi kluar biar baby ttep hangat

Toiletries

# Minyak telon 1 lusin

# Bedak bayi 1 botol

# Sabun bayi 1 botol lebih baik yang cair, tidak iritasi

# Baby oil 1 botol

# Baby cream 1 tube

# Cotton bud 1 box yang kecil

# Tissue basah 1 box

# Tissu halus 2 box

# Kapas bulat2 2 box

# Tissue swap beralkohol 1 box

# Minyak kayu putih 2 botol

# Minyak tawon 1 botol

# Kasa steril 1 box

# Sabun steril botol 1 botol

# Alkohol 70% 1 botol

# Baby cologne 1 botol *optional

# Baby lotion 1 botol *optional

# Baby hair lotion 1 botol *optional

#Baby Healing Cream 1 tube *tuk bayi klo ruam2

Peralatan

# Wadah bedak + spons 1 buah

# Ember kecil untuk bersihkan BAB 2 buah

# Lap/saputangan 1 lusin

# Waslap tangan 4 buah

# Bak mandi 1 buah + kaki bak mandinya-yg tebal, biar nggak sakit pinggang, nantinya.

# Handuk 3 buah

# Perlak 2-3 buah

# Selimut 1 lusin

# Box + matras + bamper 1 set termasuk kelambu atau box jaring / travelite, sudah ada changing diaper nya. *tergantung pilihan ibu

# Bantal guling 1 set

# Seprei 4 buah 120x70 cm *ukuran seprai disesuai kan dg ukuran kasur ny

# Stroller 1 unit, *Cari yang dua arah, bisa digunakan untuk menjemur,memberi makan

# Baby carrier *yang berfungsi sebagai carseat juga, biar ngak bau tangan

# Tas bayi 1 buah *Kalau bisa yang ada perlak untuk ganti popok di tempat umum

# Cooler Bag *tuk simpan ASI perahan (medela-> recommended, klo breastpump ny jg medela)

#Botol susu 2 buah *untuk minum susu (Sufor atw ASI perahan (Tommee Tippee Close to Nature -> Recommended)

# Thermometer 1 buah, yang ke kuping lebih akurat

# Sikat botol & sabun cair 1 buah

# Sterillizer 1 unit *klo bisa yg dpt tampung bnyak botol n alat makan n skaligus bs jadi warmer

# Selimut bertopi 1 buah kalau untuk pergi/lagi dingin

# Gendongan bayi 1 buah

# Ember Pakaian Kotor 2 buah

# Lemari baju bayi 1 buah

# Sisir bayi 1 buah

# Gunting kuku 1 buah

# Kompres bayi 1 buah

# Sedotan hidung 1buah

# Baby tafel 1 buah

# Bantal menyusui 1 buah menyerupai letter U

# Termos air panas 1 buah

# Jepitan botol 1 buah

# Jala mandi 1 buah

# Sabun steril botol 1 buah

Perlengkapan Ibu:

# Pompa ASI 1unit, *yang electric lebih cepat (Medela mini electric/swing ->recommended)

# Breast pad washable 1set

# Gurita Ibu /Korset 6 buah

# Sarung Ibu 2

# Obat lancar ASI 1 box

# Pembalut melahirkan 2 box

# Celana kertas 2 box

# Nipple cream 1 tube

# Stretch Mark Cream 1 tube